Pilates Online
Pilates Online Training | Über 1.400 Videos | Trainiere Pilates Zuhause
Online
Pilates Zuhause
Pilates Online Training – Dein Studio für Zuhause
Mit dem Pilates&Friends Online Abo trainierst du jederzeit, überall – ganz nach deinem Rhythmus. Über 1.400 Pilates-Videos warten auf dich – vom kurzen 10-Minuten-Workout bis zur einstündigen Session, von sanft bis fordernd. Egal ob du Anfängerin, Fortgeschrittener oder Trainerin bist: Unsere Plattform bietet dir professionelles Pilates Online Training mit den besten deutschsprachigen Expertinnen.
Deine Vorteile mit dem Pilates&Friends Abo
- Wöchentlich neue Videos
- Erfahrene Trainer aus verschiedenen Pilates-Schulen
- Alle Schwierigkeitsgrade – von Einsteiger bis Profi
- 10 bis 60+ Minuten Video-Längen – für jeden Zeitplan
- Trainiere zu Hause oder unterwegs – mit oder ohne Kleingeräte
- Pilates mit Studiogeräten – besonders für Trainer inspirierend
- Community Calls – wöchentlicher Austausch per Video
- Keine Vertragsbindung – maximale Flexibilität
Was ist Pilates Online Training?
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit dem Fokus auf Haltung, Tiefenmuskulatur und bewusstem Atmen. Es stärkt insbesondere das sogenannte „Powerhouse“ – Bauch, Rücken und Beckenboden – und verbessert Haltung, Beweglichkeit sowie das Körpergefühl.
Mit unserem Pilates Online Kurs kannst du von überall aus trainieren, egal ob du zu Hause, im Urlaub oder im Studio bist. Die Plattform erlaubt dir, nach Trainer, Geräteart, Schwerpunkt oder Trainingslänge zu filtern, sodass du immer genau das passende Video findest.
„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied. Nach 20 Stunden sieht man den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“ Joseph Pilates
Warum Pilates?
Warum Pilates so effektiv ist
Pilates ist mehr als nur Sport – es ist eine Philosophie. Die Methode trainiert gezielt die tiefliegende Muskulatur, verbessert deine Körperhaltung und kann Rückenschmerzen lindern. Besonders die Wirbelsäule steht im Fokus: Sie wird durch kontrollierte Bewegungen mobilisiert, während verkürzte Muskeln durch gezielte Dehnübungen wieder in Balance gebracht werden.
Die besondere seitliche Brustkorbatmung, die Joseph Pilates selbst als „Internal Shower“ bezeichnete, aktiviert die inneren Energieressourcen. Regelmäßiges Training schenkt dir Kraft, Stabilität und ein neues Körperbewusstsein.
Pilates Ursprung
Was ist Pilates? – Ursprung, Wirkung & Vorteile im Überblick
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das gezielt die tiefliegenden Muskelgruppen aktiviert, die für eine gesunde Körperhaltung und ein starkes Körperzentrum verantwortlich sind. Es verbindet kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung und ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Profis geeignet. Doch Pilates ist weit mehr als nur Sport – es ist ein Training für Körper & Geist.
Der Ursprung von Pilates
Die Pilates-Methode wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Er nannte sein System ursprünglich „Contrology“, da es auf der bewussten Kontrolle von Bewegung, Atmung und Körperhaltung basiert. Ziel war es, ein Training zu schaffen, das Körper und Geist in Einklang bringt und sowohl Kraft als auch Beweglichkeit fördert.
Starte jetzt mit deinem Pilates Online Training. Trainiere selbstbestimmt, flexibel und begleitet von den besten Lehrern. Finde dein Gleichgewicht zwischen Kraft und Entspannung – jederzeit, überall und ohne Verpflichtungen.
Was ist Pilates
Pilates Online Training – Dein Studio für Zuhause
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das gezielt die tiefliegenden Muskelgruppen aktiviert, die für eine gesunde Körperhaltung und ein starkes Körperzentrum verantwortlich sind. Es verbindet kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung und ist sowohl für Einsteiger*innen als auch für Profis geeignet. Doch Pilates ist weit mehr als nur Sport – es ist ein Training für Körper & Geist.
Der Ursprung von Pilates
Die Pilates-Methode wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Er nannte sein System ursprünglich „Contrology“, da es auf der bewussten Kontrolle von Bewegung, Atmung und Körperhaltung basiert. Ziel war es, ein Training zu schaffen, das Körper und Geist in Einklang bringt und sowohl Kraft als auch Beweglichkeit fördert.
Pilates ist Training für Körper & Geist
Anders als bei vielen anderen Trainingsmethoden steht bei Pilates nicht der Kalorienverbrauch im Vordergrund, sondern die Qualität der Bewegung. Jede Übung wird kontrolliert, fließend und präzise ausgeführt. Dabei liegt der Fokus besonders auf:
- Zentrierung (Aktivierung des „Powerhouse“)
- Kontrolle (bewusst gesteuerte Bewegungen)
- Konzentration (mentale Fokussierung)
- Präzision (saubere Technik)
- Fluss (harmonischer Bewegungsablauf)
- Atmung (seitliche Brustkorbatmung zur Aktivierung des Rumpfes)
Das „Powerhouse“ – Das Zentrum des Pilates-Trainings
Das sogenannte Powerhouse ist der zentrale Bereich zwischen Rippenbogen und Beckenboden. Es umfasst:
- Bauchmuskulatur
- Tief liegende Rückenmuskeln
- Beckenboden
Durch gezielte Übungen wird diese Zone gestärkt – das verbessert nicht nur die Haltung, sondern schützt auch die Wirbelsäule im Alltag. Pilates beugt so Rückenschmerzen, Haltungsschäden und Verspannungen vor.
Die Pilates-Atmung – Energie von innen. Ein zentrales Element im Pilates ist die seitliche Brustkorbatmung. Diese besondere Atemtechnik ermöglicht eine stabile Rumpfspannung, ohne den Bauch zu stark anzuspannen. Gleichzeitig wirkt sie wie eine „innere Dusche“ – sie klärt den Geist, gibt Energie und hilft beim Stressabbau.
Vorteile Pilates
Welche Vorteile hat Pilates? Pilates bietet zahlreiche Vorteile – sowohl körperlich als auch mental:
Körperlich
- Stärkung der Tiefenmuskulatur
- Verbesserung der Haltung
- Linderung von Rückenschmerzen
- Höhere Beweglichkeit & Koordination
- Gelenkschonendes, sanftes Training
Mental
- Verbesserung der
- Körperwahrnehmung
- Stressabbau durch bewusste Atmung
- Mehr Gelassenheit und Fokus
- Besseres Selbstbewusstsein
- Mentale Entspannung
Für wen ist Pilates geeignet?
Pilates ist ideal für:
- Einsteiger*innen und ältere Menschen
- Sportliche Menschen, die ihre Haltung verbessern möchten
- Schwangere (mit speziellem Programm)
- Menschen mit Rückenschmerzen
- Rehapatientinnen (nach Rücksprache mit Ärztinnen)
- Pilates Trainer*innen zur Weiterbildung
Dank verschiedener Schwierigkeitsgrade und individueller Anpassung ist Pilates für jede*n geeignet – ganz gleich ob Anfängerin oder Fortgeschrittener.
Pilates ist mehr als ein Fitnesstrend – es ist eine bewährte Trainingsmethode, die Körper und Geist in Einklang bringt. Egal ob du Schmerzen vorbeugen, deine Haltung verbessern oder deinen Körper kräftigen willst: Pilates ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Lösung.
Pilates and Friends Online Training
Dank moderner Plattformen wie Pilates&Friends kannst du Pilates heute ganz einfach online lernen – ohne Studio, wann und wo du willst. Über 1.400 Videos stehen dir zur Verfügung – mit professionellen Trainer*innen, thematisch sortiert und in allen Schwierigkeitsstufen.
Images by Pilates&Friends
